酵素浴--夏天就要“热”着过

2019-7-6

      一转眼时间就到了六月份,天气渐渐开始炎热起来,因为气温的升高,人也会莫名的变得慵懒,不想动,胃口随之变差。不过疾病也会因为天气热找上我们,所以做好疾病预防工作尤为重要。夏天想要少生病,自然要在日常上下功夫,吃穿行都要注意。
      首先,民以食为天,一年四季都离不开吃,在炎热的夏天我们吃什么最健康养生?
一.吃富含维生素E的食物
                                                                  
      维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。富含维生素E的食物有:蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。维E含量最为丰富的粮食作物是小麦胚芽、黑芝麻等,最初多数自然维生素E从麦芽油提取,通常也可从菜油、大豆油中获得。
二.可以除湿的苦味菜
                                                                   
      夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以胃口不佳多缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。像大家所熟知的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等,都是苦味极佳的食品,夏季可以多食用些。
三.最佳调味品--食醋
      酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
四.最佳的夏季饮料,热茶
                                                                   
      夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
      其次,生命在于运动,什么运动最适合在夏天进行呢,答案就是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳 还能削减过多的体重,起到健美之效。在运动的过后我们可以喝一些淡盐水,身体消耗的能量增多,出汗也就相对多了起来,出汗时如不注意补充水分,可导致身体脱水,通常表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐、严重者可抽搐甚至昏迷。
      懒人的“热”运动首选-酵素浴
      说到运动可能有的人会犯懒,大热天都不爱动,湿气排不出来又会引发疾病。不想做运动的人可以在休息的时候做做酵素浴,酵素浴是一种新兴起的温浴方法,它主要是把植物酵素,添加混合在香柏木屑中,与其发酵自然产生热能,温度高达60°以上,是被公认的最健康的干式温浴法。一周做上2-3次,每次15-20分钟相当于跑了6000米,酵素浴产生的酶可以促进新陈代谢,把毒素和湿气通过汗液排出。祛湿排毒的同时还能减肥,而且做酵素浴还能使肌肤变得红润有光泽,不会像有的快速减肥那样,人瘦下来了,肌肤也变得暗淡无光。酵素浴在养生的同时,还可以祛湿、排毒、减肥、美容。所以说酵素浴是懒人养生美容的一大法宝。
      最后夏天应保持充足睡眠
      规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等,同时还能够增强人体的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。睡觉时应该用薄被子盖住身体,不要贪凉,使身体受寒。而且还要注意夏天炎热,易生病菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境,还可以有份好的心情。睡觉时,要保持良好的湿度和温度,并具有良好的通风条件。